Ashwagandha contra la depresión
En la actualidad se investiga activamente el papel de la suplementación con aswhagandha en la prevención y en el tratamiento de la depresión. Al final hablamos de una patología mental con base inflamatoria que puede estar relacionada con un incremento crónico del nivel de cortisol en el organismo.
Hasta la fecha se ha encontrado que la suplementación con 1000 mg al día de la planta durante 12 semanas conseguía reducir la sintomatología de la ansiedad con respecto a aquellos que recibían un placebo. También hay evidencias que afirman que es suficiente una dosis de 600 mg de extracto para llegar a disminuir en hasta un 80 % los síntomas depresivos. De nuevo comparado con grupo placebo.
¿La ashwagandha incrementa el rendimiento deportivo?
Se han publicado una serie de estudios que informan de efectos positivos de la ashwagandha sobre el rendimiento de los atletas. La mayor parte de los mismos emplean una dosis de 500 mg de extracto durante un periodo de al menos 8 semanas. Y los beneficios se reflejan sobre el volumen máximo de oxígeno y sobre el tiempo hasta el agotamiento en carrera. Por lo tanto, todo parece indicar que funciona como una ayuda ergogénica.
